ヨガ 自宅 効果

ヨガは長く継続しなければ効果がありません。
ヨガ教室の月謝は、月4回×90分レッスンで8000〜10000円が普通。

あなたは、月謝を払ってヨガ教室に通いますか？
それとも、家庭でヨガ運動をしますか？

【自宅でヨガ習得ガイドブック】自宅でヨガ体操の効果を実感。

私が通っているスポーツジムのヨガ教室では、5年10年の経験者は当たり前。
私も10年以上週一でヨガをやっています。
そのぐらい長くヨガをやっていると自分の体調の善し悪しがわかります。
精神的にとてもリラックスを感じる時があります。
そんな時、ヨガをやっていて良かったな〜と思います。

ヨガで集中力がアップするとか、感情のコントロールができるとかいわれています。
私が感じるヨガの一番の効果は、体調が悪い時やどこか身体が痛む時、自分が持っている自然治癒力を引き出せるということだと思っています。

少しくらいの腰痛や肩こり(首こり)なら、自分で簡単に治すことができます。

それと、イライラする時にヨガのポーズをいくつかやると、とても落ち着きます。
呼吸をコントロールして、脳の筋肉をリラックスさせるからだと思います。

ヨガ教室で覚えたポーズを寝る前にベット上ですると、すぐに寝られます。
ヨガのポーズの呼吸法が活発なベーター脳波をリラックス脳波のアルファー脳波に変えてくれるからです。

あなたは、高い月謝を払ってヨガ教室に通いますか？
それとも、家庭でヨガを覚えてみますか？

家庭でヨガのポーズの基本を覚えられるガイドブックがあります。
ヨガのインストラクターも参考にしているヨガの教科書はこちらからどうぞ。